Bila kita ingin memulakan Intermitent Fasting @ Puasa Secara Berkala ini sebenarnya perkara pertama yang kita kena tahu adalah kenapa.
Iaitu kenapa kena buat IF ?
Majoriti ramai buat IF kerana ingin menurunkan berat badan .Itu adalah matlamat utama mereka.
Yang kedua adalah doa memohon kekuatan.Ini kerana ramai nak berubah tapi tiada kekuatan .Contohnya doa niat nak diri sihat, mudah beribadat,nak jaga jasad yg Allah swt kurniakan dan sebagainya.
Maklumlah sekarang banyak kematian di usia yang muda dan negara kita Malaysia terkenal dengan makanan yang sedap-sedap .
Ketiga adalah banyak membaca mengenai IF .Boleh dapati dari sumber online atau offline .Contoh website dan buku-buku yang menerangkan tentang IF .
Keempat adalah memulakan IF dengan protokol 12-12 dulu.Maksudnya 12 jam disini contohnya kali terakhir makan malam adalah pukul 8 malam.Anda berbuka pada keesokkan harinya pada pukul 8 pagi iaitu selepas 12 jam .
Inshaallah dalam masa seminggu berat akan mula menurun.Selepas itu,kita boleh up protokol 14 -10jam pula dan seterusnya.Pada mulanya mungkin ada healing crisis pening sikit,rasa nak demam.Ini adalah normal .
Yang kelima adalah sekiranya tak mampu nak buat atau nafsu makan membuak-buak,anda disarankan mulakan dengan IIF (islamic intermiten fasting) iaitu puasa sunat atau wajib.
Boleh mulakan dengan ratio 5: 2.Iaitu 2 hari puasa sunat,5 hari buat IF protokol 12-12 .
Cara ini amat mudah dan praktikal bagi yang baru nak memulakan IF .
Semoga perkongsian saya mendapat manfaat .
Anda juga boleh membaca mengenai Intermitent Fasting di sini juga .
#shakleebatucaves #shakleemalaysia
#shakleegombaksetia
#shakleegombak #shakleeselayang #zahratulmuna #pengedarshakleeselayang #pengedarshakleebatucaves
#shakleegreenwood
#supplimentorganic #blogmegashaklee
#bisnessmodalrendah
#bisnesstanpamodal
#bisnessshaklee #shakleethrive2023 #shakleetriumph2023
Ayuh mulakan.
ReplyDelete